膏贴贴牌加工厂家告诉女生们痛经的止痛办法
作者 ：U8国际企业 发布时间 ：2019-12-26 17:14
膏贴贴牌加工OEM厂家一直认为痛经的女纸伤不起，腰酸得不像自己的，恶心、呕吐、头痛、腹泻 ，生不如死啊有木有 ！知道引起痛经的原因多是因为内分泌失调、子宫异常就更加不淡定了。痛经的女纸要更加懂得爱自己，多补充益肝肾、补气血的食物，山药 、鸡蛋、牛奶、樱桃是好的食物。
痛经怎么办快速止痛
1、饮食均衡
虽然健康规律的饮食无法减轻痛经，但是我们可以通过自身改善饮食的健康状况 。我们要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜 、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要 ，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3 、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张 ，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ，一次数分钟。
5、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势 ，直到感到不舒服为止
